JOMBANG, KabarJombang.com-Kehadiran lemak di perut memang menyebalkan. Karena itu, penting untuk melakukan beberapa kebiasaan penghancur lemak perut berikut ini.
Lemak pada perut dikenal dengan sebutan lemak visceral. Bukan cuma mengganggu estetika, penumpukan lemak di bagian perut juga bisa berbahaya buat kesehatan.
Penumpukan lemak perut dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan masih banyak lagi.
Kebiasaan penghancur lemak perut
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak perut. Selain lewat makanan, Anda juga bisa mengubah beberapa kebiasaan harian.
Berikut beberapa kebiasaan penghancur lemak perut yang bisa Anda ikuti.
1.Tidur nyenyak setiap malam
Ubah lingkungan tidur atau kamar menjadi tempat yang nyaman. Tidur nyenyak dengan durasi yang cukup bisa membantu membakar kalori lebih maksimal dan membikin tubuh bugar.
Melansir Eat This Not That, tidur nyenyak setiap malam bisa membantu menghilangkan sebagian lemak di tubuh, termasuk pada bagian perut.
- Penuhi kebutuhan minum
Idealnya, seseorang harus minum setengah dari berat badannya dalam bentuk cairan. Semua ini penting dan bisa membakar lemak di perut. Minumlah air mineral atau air putih biasa setiap hari.
- Konsumsi serat
Serat sangat penting untuk menyeimbangkan kadar gula darah, membantu merasa kenyang, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mencegah kembung. Konsumsi serat 25-30 gram sehari untuk memenuhi kebutuhan di tubuh.
- Terus bergerak
Aktivitas fisik membantu membakar lemak perut. Menukil laman Hopkins Medicine, olahraga tampaknya berhasil menghilangkan lemak perut karena punya kemampuan mengurangi kadar insulin dalam sirkulasi, yang akan memberi sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak.
Setiap orang disarankan untuk berolahraga 30-60 menit per hari.
- Hindari makanan olahan
Jauhi makanan olahan. Bahan-bahan dalam makanan kemasan dan olahan sering kali mengandung banyak lemak trans, tambahan gula, dan tambahan garam atau natrium. Ketiganya membuat berat badan sulit turun.
Demikian beberapa kebiasaan penghancur lemak perut yang bisa dilakukan.
