JOMBANG, KabarJombang.com – Rata-rata anak remaja masa kini menjadi perokok aktif. Dalihnya yakni untuk menenangkan pikiran. Namun lambat laun, merokok juga akan berdampak terhadap kesehatan tubuhnya.
Salah satu contohnya seperti perlahan tenggorokan akan terasa sakit, warna gigi menguning, batuk, dan lain sebagainya. Karena merokok merupakan salah satu kebiasaan yang berbahaya jika terus dilakukan.
Tak hanya seorang pria, merokok juga sudah dikenal biasa bagi perempuan milenial maupun bagi usia yang sudah tua. Karena memang rokok sudah tidak sulit dicari, dan juga tidak asing lagi dalam pertemuan dimanapun pasti ada saja yang merokok.
Nah, lalu bagaimana bagi anda yang sudah merasakan sakitnya tubuh dari dampak merokok tersebut. Pastinya ingin berhenti kan? jika ingin berhenti dengan cara mudah dan alami, yuk simak cara berikut ini yang sudah dihimpun dari KabarJombang.com dari berbagai sumber.
Berolahraga secara rutin
Tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin. Saat keinginan untuk merokok datang, Anda dapat mengalihkan keinginan ini dengan melakukan olahraga, seperti jalan santai, berenang, atau bersepeda.
Mengonsumsi makanan sehat
Sebagian perokok aktif sering merasa kurang berselera untuk makan, karena nikotin di dalam rokok dapat mengurangi sensitivitas indra perasa dan penciuman.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Tak hanya itu, makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.
Mengelola stres
Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. Meski demikian, beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami stres.
Untuk meredakan stres, ubah kebiasaan merokok secara perlahan dengan melakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, melakukan terapi pijat, atau meditasi. Selain itu, sebisa mungkin hindari pula situasi yang bisa mendatangkan stres.
Membersihkan rumah
Buang semua asbak rokok, pemantik api, dan rokok yang Anda simpan di rumah. Hal ini dapat membuat Anda sulit untuk mulai merokok kembali.
Anda juga sebaiknya mencuci semua sprei, karpet, atau gorden yang masih berbau rokok. Hal ini dapat membuat Anda lupa akan rokok, karena tidak melihat atau mencium baunya.
Hindari Pemicunya
Beberapa situasi, seperti berada di suatu pesta, bar, merasa sedang stres, atau sedang menyesap kopi, dapat membuatmu merasa terdorong untuk merokok. Oleh karena itu, kamu perlu mengidentifikasi situasi yang dapat memicu kamu untuk merokok dan menghindarinya.
Ganti kebiasaan lama dengan kebiasaan baru, misalnya kamu biasanya merokok sambil menelepon, kamu bisa menggantinya dengan mencoret-coret kertas dengan pulpen atau makan permen.
Demikianlah 5 tips ampuh yang bisa dipraktekkan bagi anda yang smoker, tentunya bagi yang sudah merasa sakit atau memang ingin berhenti. Jangan lupa tetap positif thinking bahwa, keseringan merokok itu sangat berdampak besar bagi kesehatan tubuh manusia.
