KabarJombang.com – Berhenti merokok bagi para perokok aktif memang tak mudah, namun bukan berarti usaha apapun untuk menghilangkan candu rokok akan sia-sia.
Dikutip KabarJombang.com dari Blatt menyebutkan lima strategi jitu, untuk dapat berhenti merokok.
1. Niat
Semua hal besar dimulai dari niat. Begitu juga dengan merokok. Anda harus memiliki niat kuat untuk berhenti merokok. Tapi, tentu saja niat saja tidak cukup. Niat itu harus dibarengi dengan langkah-langkah lainnya. Blatt mengatakan langkah-langkah kecil tidak masalah, asalkan dilakukan secara konsisten.
“Anda bisa memulainya dengan melakukan cek kesehatan, mengetahui seberapa jauh rokok telah merusak tubuh Anda,” kata Blatt.
2. Dukungan
Kerja tim umumnya lebih baik dibandingkan kerja solo. Pun demikian dengan berhenti merokok. Adanya dukungan dari teman dan keluarga, akan membuat usaha berhenti merokok lebih mudah terlaksana.
Umumkan pada orang-orang terdekat, bahkan lingkungan sekitar bahwa Anda akan berhenti merokok. Mereka akan jadi ‘alarm’ yang mengingatkan saat Anda lengah dan ‘relaps’.
3. Hal Kecil
Tambahkan hal kecil setiap hari dalam buku harian berhenti merokok. Misalnya, biaya rokok yang ditabung sedikit demi sedikit untuk keperluan lain.
Buat tabungan khusus berhenti merokok. Alih-alih membeli sebungkus rokok, masukkan uang tersebut dalam celengan. Gunakan sebagai biaya perayaan satu minggu berhenti merokok.
4. Pengalih Perhatian
Berhenti merokok adalah soal mengalihkan kebiasaan. Buat diri Anda jadi lebih produktif dengan melakukan kegiatan yang lebih sehat. Bergabung dengan komunitas olahraga atau aktivitas seni, akan membuat pikiran lebih jernih sehingga mudah terdistraksi dari keinginan merokok.
5. Pengetahuan
Gali pengetahuan tentang bahaya rokok bagi kesehatan dari jurnal-jurnal hasil penelitian. Dengan demikian, Anda semakin mengerti risiko fatal yang ada di balik sebungkus rokok. Imbasnya, rokok tidak akan lagi jadi barang yang menggoda sekalipun ada di depan mata.
