JOMBANG, KabarJombang.com-Ikan lele, siapa yang tidak mengetahui ikan satu ini? Banyak masyarakat yang tidak menyukai ikan ini. Padahal faktanya ikan ini memiliki banyak kandungan nutrisi bermanfaat bagi kesehatan.
Ikan ini memiliki kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang cukup baik untuk kesehatan tubuh. Selain rendah kalori dan sodium, ikan lele juga mengandung protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Lalu apa saja manfaat kandungan nutrisi ikan lele bagi kesehatan tubuh? Berikut ini rangkumannya di antaranya:
- Menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh
Ikan lele mengandung protein di dalamnya. Dengan mengonsumsi ikan lele, anda sudah memenuhi 18 gram protein setiap harinya.
Hal itu setara dengan 26 persen kebutuhan harian. Mengonsumsi protein setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh.
Gangguan yang terjadi pada sel dan jaringan dapat menyebabkan gangguan fungsi pada tubuh. Maka dari itu, coba untuk rajin mengonsumsi ikan sehat ini.
- Meningkatkan kesehatan saraf
Kandungan vitamin B12 dalam ikan jenis ini cukup tinggi. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin ini, maka anda bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan saraf.
Selain itu, anda juga bisa mengoptimalkan produksi DNA dalam tubuh. Dari yang sebelumnya tidak tahu, saat ini menjadi tahu.
- Mengoptimalkan kesehatan otak
Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 berkaitan langsung dengan kesehatan otak. Kandungan ini mampu membuat kesehatan otak menjadi lebih optimal.
Sehingga anda terhindar dari berbagai gangguan penyakit. Contohnya seperti depresi, penurunan kemampuan mengingat, hingga attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
- Menjaga kesehatan jantung
Asam lemak omega-3 juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan ini bisa mengurangi inflamasi pada pembuluh darah.
Sehingga aliran darah menuju jantung atau sebaliknya menjadi lebih baik. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi ikan lele.
- Meningkatkan imunitas tubuh
Ikan ini juga mengandung omega-3 yang cukup tinggi. Terpenuhinya kebutuhan vitamin ini membuat imunitas tubuh menjadi lebih optimal.
- Mencegah penyakit stroke
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penyakit stroke. Oleh karena itu, anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin B12 dengan mengonsumsi ikan lele.
Karena ikan ini memiliki kandungan tersebut di dalamnya. Jadi, jika tidak ingin mencegah penyakit ini, cobalah rajin mengonsumsi lele.
