JOMBANG, KabarJombang.com–Kehamilan merupakan momen yang ditunggu-tunggu sebagian wanita yang sudah menikah. Karena itu, ibu hamil selalu mengupayakan yang terbaik untuk menjaga kondisi janinnya dan mencegah keguguran.
Untuk diketahui, keguguran biasanya terjadi pada awal kehamilan atau saat usia kandungan belum menginjak 20 minggu.
Gejalanya bisa berupa kram perut, keluarnya cairan, darah, dan jaringan dari vagina, dan hilangnya tanda kehamilan seperti mual muntah atau morning sickness.
Artikel ini akan membahas beberapa cara mencegah keguguran di awal kehamilan yang perlu Anda ketahui.
Bagaimana cara mencegah keguguran di awal kehamilan?
Disarikan dari Mayo Clinic dan Verywell Family, berikut beberapa cara mencegah keguguran pada awal kehamilan:
Menjaga kebersihan tangan dengan baik
Ada sejumlah infeksi virus atau bakteri yang dapat menyebabkan keguguran dan lahir mati (still birth).
Cara paling mudah untuk menghindari penyebaran virus atau bakteri dengan menjaga kebersihan tangan.
Ibu hamil dapat mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun setelah beraktivitas dan sebelum makan.
Hindari rokok
Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor risiko penyebab keguguran di awal kehamilan.
Menjadi perokok pasif atau tinggal di lingkungan perokok juga bisa memicu keguguran atau komplikasi kehamilan lainnya, seperti kelahiran prematur, lahir mati, dan bayi lahir dengan berat badan lahir rendah (BBLR).
Hindari konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol selama masa kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran, bayi meninggal di dalam kandungan, dan masalah lainnya.
Memasak makanan hingga benar-benar matang
Ibu hamil disarankan untuk memasak makanannya hingga matang untuk menghindari penyebaran bakteri listeria.
Bakteri tersebut berbahaya bagi bumil karena dapat menginfeksi janin atau bayi baru lahir. Pada sejumlah kasus, listeria bisa menyebabkan keguguran atau bayi meninggal di dalam kandungan.
Vaksin influenza
Ibu hamil sebaiknya mendapat suntikan vaksin influenza karena beberapa virus penyebab flu bisa membahayakan janin.
Selain itu, demam tinggi akibat flu saat hamil sering dikaitkan dengan cacat tabung saraf atau spina bifida pada janin.
Konsumsi makanan mengandung asam folat
Pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 400 mcg asam folat setiap hari untuk mengurangi risiko keguguran, menjaga kehamilan yang sehat, dan mendukung perkembangan janin.
Asam folat adalah jenis vitamin B (vit B9) yang biasanya terkandung dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan tertentu.
Selain dari makanan utuh, ibu hamil dapat mengonsumsi suplemen asam folat sesuai anjuran dokter.
Selain asam folat, ibu hamil juga dapat mengonsumsi vitamin kehamilan lain seperti tablet tambah darah.
Mempertahankan berat badan yang sehat
Seorang wanita mengalami kenaikan berat badan selama kehamilan. Meski demikian, bumil sebaiknya tetap mempertahankan berat badan yang sehat.
Kelebihan berat badan dapat memicu komplikasi seperti preeklamsia, diabetes gestasional, dan kelahiran prematur.
Sedangkan, berat badan kurang juga dapat meningkatkan risiko keguguran dan komplikasi kehamilan lainnya.
Selain menerapkan tips di atas, ibu hamil tentunya harus mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi untuk mencegah keguguran.
