JOMBANG, KabarJombang.com – Penderita asam lambung perlu menjaga pola makan agar terhindar dari kekambuhan yang menyebabkan perut terasa mual, begah, dan nyeri, sensasi terbakar di dada, hingga sakit tenggorokan.
Penderita asam lambung umumnya diminta untuk menghindari makanan pedas dan asam karena bisa mengiritasi lambung dan memperparah kondisi yang dialaminya.
Tidak hanya menu utama, penderita asam lambung juga perlu pandai dalam memilih buah-buahan yang akan mereka konsumsi.
Simak penjelasan berikut untuk mengetahui buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam lambung.
Buah yang aman untuk asam lambung
Pola makan sehat penting untuk semua orang, termasuk penderita asam lambung. Dan mengonsumsi buah adalah bagian penting dari pola makan sehat.
Namun, penderita asam lambung harus memilih jenis buah dengan hati-hati agar tidak memicu kekambuhan penyakitnya.
Menurut laman Health Central, buah yang aman untuk penderita asam lambung adalah buah yang bersifat basa dan tidak terlalu asam.
Saat memilih buah, semakin tinggi pH-nya, semakin baik. Dalam kimia, pH adalah ukuran seberapa asam atau basa sesuatu.
Berikut beberapa jenis buah yang aman untuk penderita asam lambung yang aman dikonsumsi:
- Pisang
Pisang mudah dicerna, tinggi potasium, dan bersifat kurang asam dibandingkan buah-buahan lainnya. Buah ini memiliki pH sekitar 5, yang tidak akan memicu naiknya asam lambung.
- Kelapa
Kelapa memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan fungsi otak dan melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke. Buah ini juga tidak bersifat asam sehingga aman untuk lambung Anda.
- Melon dan semangka
Semangka dan melon kaya akan vitamin dan sangat rendah kalori. Skala pH-nya juga tinggi, artinya asamnya relatif rendah.
- Pepaya
Pepaya rendah asam serta mengandung karoten dan vitamin C. Selain aman untuk penderita asam lambung, buah ini juga membantu melancarkan pencernaan.
- Buah beri
Selain kaya nutrisi, buah beri tingkat antioksidan. Buah ini juga memiliki Ph yang tinggi, dan berpotensi ditoleransi jika Anda menderita refluks asam – terutama blackberry, raspberry, dan stroberi.
- Buah persik
Buah persik mengandung vitamin esensial dan sifat antioksidan. Buah ini juga mengandung Ph tinggi, sehingga berpotensi dapat ditoleransi jika Anda menderita refluks asam.
Apa buah yang harus dihindari penderita asam lambung?
Jika buah yang aman untuk penderita asam lambung adalah buah yang bersifat basa, maka buah yang bersifat asam harus dihindari oleh penderita asam lambung.
Sebab, kandungan asam tersebut bisa mengendurkan sfingter esofagus yang memicu naiknya asam lambung.
Melansir laman UH Hospital, berikut buah yang sebaiknya dihindari penderita asam lambung:
- Jeruk
Tingkat keasaman yang tinggi pada buah jeruk melemaskan sfingter esofagus dan memperburuk gejala asam lambung.
- Tomat
Tomat juga mengandung asam sitrat dan malat, yang dapat menyebabkan lambung memproduksi terlalu banyak asam lambung sehingga menyebabkan heartburn.
- Nanas
Nanas dapat menyebabkan atau memperburuk asam lambung karena sifatnya yang sangat asam. Buah ini mengandung pH sekitar 3, yang menunjukan kandungan asam tinggi.
Selain cermat dalam memilih buah yang dikonsumsi, penderita asam lambung juga perlu melakukan pengobatan serta menerapkan gaya hidup sehat lainnya sesuai anjuran dokter untuk mencegah penyakitnya kambuh.
