JOMBANG, KabarJombang.com – Tidur di pagi hari ternyata membawa dampak buruk bagi kesehatan, termasuk meningkatkan resiko kanker.
Kebiasaan buruk tidur di pagi hari jamak dilakukan para remaja, dikarenakan saat malam harinya bergadang.
Berikut dampak buruk tidur pagi bagi kesehatan, seperti dihimpun KabarJombang.com dari berbagai sumber.
Picu Depresi
Bahaya tidur pagi bagi kesehatan yang pertama adalah dapat menyebabkan depresi. Orang-orang yang terbiasa begadang dan mengganti tidurnya pada pagi hari sangat rentan terkena depresi dan gangguan kesehatan mental. Terlebih jika mereka telah menderita depresi sebelumnya, kebiasaan tidur di pagi hari dapat memperparah kondisi itu.
Rasa kantuk yang berlebihan pada pagi atau siang hari juga dapat mengganggu dan membahayakan aktivitas harian. Kondisi ini dapat mengganggu kinerja, menurunkan performa dan produktivitas, hingga mengganggu kesehatan secara mental dan emosional.
Mudah Lupa dan Sakit Kepala
Waktu tidur yang tidak mencukupi bisa membuat seseorang menjadi lebih pelupa. Karena saat tertidur, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki jaringan-jaringan tubuh, termasuk sel-sel otak. Saat seseorang kurang tidur, jaringan otaknya juga akan kekurangan oksigen serta energi sehingga ia menjadi mudah lupa.
Selain itu, bahaya tidur pagi bagi kesehatan itu juga akan mudah terasa pusing atau sakit kepala. Tak hanya disebabkan oleh baru tidur di pagi hari, namun tidur yang terlalu lama juga tidak baik untuk kesehatan karena berpotensi memunculkan rasa sakit kepala yang tidak menyenangkan.
Hal ini disebabkan oleh keberadaan cairan yang terus mengalir di otak akibat tidur pagi atau tidur terlalu lama. Karena pola tidur yang kacau, Anda akan sering mengalami sakit kepala. Untuk itu, segeralah perbaiki jadwal tidur Anda agar tubuh tidak tersiksa dan dapat bekerja sebagaimana mestinya.
Mood Mudah Berubah
Kurang tidur di malam hari dalam jangka panjang dipercaya dapat menyebabkan perubahan mood, bahkan depresi. Selain itu, bahaya tidur pagi juga bisa membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil lantaran kelelahan.
Lesu dan Anemia
Bahaya tidur pagi bagi kesehatan yang ketiga adalah tubuh menjadi mudah lesu dan terserang anemia. Tidur di pagi tidak akan membuat Anda merasa segar saat bangun. Justru sebaliknya, Anda akan merasa lesu dan lelah.
Tidak hanya menyebabkan lesu, bahaya tidur pagi juga menyebabkan Anda gampang terserang anemia atau darah rendah. Saat pola tidur terbalik, fungsi kinerja otak dan pencernaan akan menjadi terganggu.
Peningkatan Risiko Kanker
Orang yang sering tidur pagi karena harus bekerja shift atau menjalani aktivitas tertentu di malam hari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker. Hal ini didukung oleh beberapa studi yang menyebutkan bahwa sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.
Agar bahaya tidur pagi akibat kurang tidur tidak dialami, usahakan tidur di waktu yang sama setiap hari, batasi konsumsi kafein, rajin olahraga, serta matikan lampu kamar, gawai, dan barang elektronik lainnya saat sudah berbaring di tempat tidur.
Nah begitulah beberapa penyebab dari keseringan tidur pagi. Maka dari itu bagi anda yang keseringan bangun pagi, segera sarapan atau olahraga sebentar, upaya tidak nafsu untuk kembali tidur lagi. Karena begitulah dampak dari tidur pagi, tetap jaga kesehatan Anda. Apalagi saat ini masih pandemi covid-19.
