KabarJombang.com – Berbagai kesibukan yang menumpuk dan permasalahan yang kita hadapi sehari-hari, tentu dapat meningkatkan perasaan stres. Tentu saja, hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita, baik fisik maupu mental.
Lantas bagaimana cara yang efektif untuk menghilangkan stres? Berikut beberapa cara efektif menghilangkan stres yang kami lansir dari halodoc.com.
1. Berolahraga secara teratur
Cara menghilangkan stres yang pertama adalah dengan berolahraga secara teratur. Cobalah untuk melakukan olahraga aerobik non-kompetitif, peningkatan kekuatan tubuh dengan beban, atau aktivitas gerakan, seperti yoga atau Tai Chi.
Latihan aerobik mampu melepaskan endorfin, zat alami yang dapat membantu untuk merasa lebih relax dan stres dapat diturunkan.
2. Menerapkan Teknik Relaksasi
Kamu juga bisa lho, mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres dengan menerapkan teknik relaksasi. Ada berbagai macam teknik yang bisa diterapkan, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi.
Banyak sekali panduan untuk melakukan teknik relaksasi ini agar perasaan stres yang dirasakan dapat benar-benar menghilang.
3. Berjalan Kaki
Berjalan-jalan sambil berolahraga. Contohnya, naik ke gunung yang memaksa kamu harus berjalan kaki jika ingin ke puncaknya. Hal ini dapat membuat kamu juga bisa sekaligus menikmati pemandangan yang indah, jauh dari beban pekerjaan yang ada.
Untuk lebih sederhananya, kamu bisa lho berjalan-jalan di taman yang dapat menyegarkan pikiran dan menjauhkan dari stres.
4. Menghabiskan Waktu dengan Teman dan Keluarga
Dengan mendapatkan bantuan dan dukungan dari orang terdekat, tentu perasaan stres yang dirasakan bisa saja menghilang. Seseorang yang tidak mendapatkan dukungan dari orang sekitarnya diketahui lebih rentan untuk alami gejala depresi dan stres.
Maka dari itu, cobalah untuk mencari sistem dukungan sosial yang sangat baik untuk kesehatan mental.
5. Lakukan Sesuatu yang Membuat Senang
Aktivitas di waktu senggang yang menimbulkan perasaan senang dapat menjadi cara yang paling baik untuk menghilangkan stres. Namun, tidak sedikit orang yang merasa terlalu sibuk untuk hobi atau kesenangan yang dilakukan di waktu lowong.
Padahal, hal ini sangat baik untuk menjaga tingkat stres tetap diambang normal. Pastikan kamu memiliki paling tidak satu hobi yang membuat hati menjadi bahagia.
Itulah beberapa cara menghilangkan stres yang bisa dilakukan agar terjaga di ambang normal. Jika stres terus dibiarkan, pengaruh pada kesehatan fisik dan mental menjadi semakin tinggi dan tentu saja membahayakan.
