KabarJombang.com – Dalam kehidupan yang global ini seakan kita tidak bisa lepas dari teknologi terutama gadget dan laptop. Dua benda itu seperti alat ajaib yang bisa memudahkan segala kebutuhan dan pekerjaan kita.
Mayoritas aktivitas yang kita lakukan selalu mengandalkan alat elektronik tersebut. Melalui bantuan Gadget dan Laptop kita bisa mendapatkan informasi dengan mudah, serta bisa berkomunikasi secara cepat seperti kelas online maupun rapat online.
Di kebiasaan baru setelah adanya pandemi ini tidak jarang kita melakukan remote working atau kerja jarak jauh yang mengharuskan kita harus berlama-lama melihat gadget maupun laptop sebagai alat komunikasi dengan rekan kerja.
Konsekuensi dari aktifitas menatap layar gadget dan laptop yang terlalu berlebihan yakni dapat membuat mata lelah, tegang, kering, hingga berakibat pada sakit kepala. Untuk mengatasi mata lelah akibat terlalu lama menatap layar gadget dan laptop ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
1. Pemakaian kacamata anti radiasi
Cahaya yang menyorot dari layar gadget maupun laptop umumnya mengeluarkan radiasi. Gelombang radiasi tersebut yang akan sangat menganggu kesehatan mata kita. Untuk mengatasi hal tersebut, anda bisa memakai kacamata dengan lensa anti radiasi yang saat ini marak d jual di pasaran. Bagi anda yang memiliki mata sehat, anda bisa membeli kacamata netral dengan lapisan anti radiasi di optik terdekat.
2. Istirahatkan mata setiap 20 Menit selama 20 Detik
Jika pekerjaan anda menuntut untuk menatap layar laptop atau komputer, anda dapat melakukan metode 20-20-20. Dimana setiap 20 menit sekali anda melihat objek sejauh 20 kaki yakni sekitar 6 meter selama 20 detik . Anda disarankan untuk melihat objek yang segar seperti tanaman.
3. Kurangi kebiasaan menggosok mata
Ketika mata sudah lelah, tidak jarang mata akan terasa gatal namun sebaikanya anda jangan menggosok-gosok mata karena hal itu bisa membahayakan lapisan mata anda. Gosokan yang terlalu keras bisa merusak lapisan mata dan akan memperparah kondisi mata lelah anda. Selain itu tangan anda yang kotor bisa memasukkan kotoran ke dalam mata.
4. Pentingnya berkedip
Meski terlihat sepele karena sudah menjadi hal yang lumrah dilakukan namun ternyata bekedip bisa sangat bermanfaat untuk mencegah mata lelah. Dengan berkedip anda akan sebentar mengistirahatkan mata anda. Normalnya sekitar 15 kali permenit kita berkedip, namun jika anda memiliki kewajiban menatap layar gadget dan laptop terlalu lama maka kemungkinan berkedip hanya sekitar 5-7 kali dalam permenit. Oleh karena itu sering-seringlah berkedip terutama bagi anda yang terlalu sering menatap layar gadget dan laptop.
5. Kompres mata
Ketika mata anda sudah terasa lelah, kering bahkan berair berarti anda butuh untuk mengistirahatkan mata anda. Agar mata anda kembali segar, anda dapat mengkompres mata anda dengan handuk yang direndam dengan air hangat selama beberapa menit, kemudian peras airnya dan letakkan pada mata anda selama beberapa saat sampai mata anda merasa rileks. Selain itu anda juga dapat mengkompres mata dengan kantong teh bekas yang didinginkan, kemudian tempelkan pada mata anda. Atau juga bisa menggunakan potongan mentimun yang anda letakkan di mata anda.
6. Beri obat tetes mata
Jika mata anda lelah dan kering, penggunaan obat tetes mata ini akan membantu mata anda menjadi lembab dan segar kembali. Anda bisa konsultasikan pada dokter untuk obat tetes mata yang terbaik bagi mata anda. Selain itu, jika mata lelah tidak kunjung sembuh. Anda sebaiknya segera konsutlasikan pada dokter untuk langkah pengobatan yang tepat.
