JOMBANG, KabarJombang.com – Gaya hidup yang sehat, bisa membantu tubuh untuk tetap bugar. Tetapi sebaliknya jika tidak diperhatikan maka kemungkinan peluang usia pendek tidak terhindarkan.
Melansir dari eathis, ada lima hal yang bisa merusak kondisi kesehatan.
1. Kurang tidur
Tidur sangat baik bagi sistem tubuh dan bisa menyegarkan diri, termasuk otak, yang membersihkan dirinya dari kotoran. Namun, kualitas tidur yang kurang baik bisa menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan demensia.
Para ahli, termasuk dari Yayasan Tidur Nasional AS, menyarankan orang dewasa tidur 7-9 jam per hari.
2. Terlalu lama duduk
Terlalu lama duduk dan jarang berolahraga bisa menyebabkan penyakit yang serius, seperti demensia, diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular. Para ahli menyarankan rutin berjalan kaki setiap hari dengan durasi 150 menit setiap minggu.
3. Selalu stres
Manajemen stres sangat penting dilakukan agar tubuh tetap prima. Stres bisa meningkatkan penyakit kronis dan membuat sel lebih cepat menua.
4. Kesepian
Sebuah studi telah menemukan kesepian dapat memiliki efek kesehatan negatif yang serupa dengan obesitas dan kurang aktivitas fisik. Bahkan, pada penelitian di Finlandia baru-baru ini menemukan pria yang merasa kesepian selama dua dekade lebih mungkin didiagnosis menderita kanker dan menghadapi prognosis yang lebih buruk.
5. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah seharusnya tidak lebih tinggi dari 130/80. Menurut Sekolah Kedokteran Harvard, sekitar 70-79 persen pria berusia diatas 55 tahun secara teknis memiliki tekanan darah tinggi. Seiring berjalannya waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, lalu meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan demensia.
