JOMBANG, KabarJombang.com – Kemungkinan jarang kita sadari bahwa tubuh terkadang terasa lemas dan malas. Padahal kejadian seperti itulah yang merupakan kekebalan pada tubuh mengalami penurunan, sehingga kemampuan dalam tubuh untuk melawan infeksi penyakit itu semakin mengurang.
Perlu diperhatikan bahwa kejadian seperti yang disebut tersebut seringkali terjadi ketika tubuh pada manusia lelang dalam menjaga kesehatan. Sehingga akan mudah terkena bakteri, virus, dan benda asing lainnya yang membahayakan. Nah ketika sistem imun lemah, tubuh tidak dapat mempertahankan diri dari berbagai ancaman kesehatan.
Lantas seperti apakah penyebab yang membuat kekebalan pada tubuh manusia itu menurun ?. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 5 penyebab sistem imun pada tubuh menurun hingga jadi lemah.
Kurangnya asupan nutrisi yang diperlukan
Seringkali tubuh manusia terasa lemas dan lemas itu biasanya terjadi karena asupan nutrisi yang diperlukan kurang. Maka dari itu untuk memenuhi asupan nutrisi tersebut bisa makan dengan berbagai makanan yang seimbang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber gandum utuh yang membantu mendukung sistem kekebalan.
Tidak lupa juga dengan menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan yang penting. Sama pentingnya, sebaiknya kita menghindari makan makanan yang berlemak, terutama lemak tak jenuh ganda yang cenderung menekan sistem kekebalan tubuh.
Tubuh kurang aktif
Sistim imun lemah bisa disebabkan karena kurang aktif dalam melakukan aktivitas setiap harinya atau tidak berolahraga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu fungsi neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisme yang tidak diinginkan dan terkadang dapat membahayakan kesehatan.
Kurangnya aktivitas dalam setiap harinya itu sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh pada manusia, apalagi tidak berolahraga. Tubuh akan semakin lemas dan males untuk melakukan aktivitas apapun, sehingga bisa dikatakan imun tubuh akan mengurang dan tubuhnya akan tidak fit atau normal.
Seing merasa stres
Hampir semua orang pernah merasakan efek stres di beberapa titik dalam hidup. Sakit kepala, rasa sakit di dada, rasa gelisah, dan perasaan tegang secara keseluruhan merupakan gejala stres.
Faktor-faktor tersebut semua bergabung sehingga menyebabkan sistem kekebalan tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari ancaman kesehatan.
Sering Pilek
Mengalami pilek dua atau tiga kali setiap tahun sangat normal bagi orang dewasa. Kebanyakan orang kembali pulih dalam tujuh hingga 10 hari. Selama waktu itu, dibutuhkan sistem kekebalan tubuh tiga hingga empat hari untuk mengembangkan antibodi dan melawan kuman.
Akan tetapi berbeda lagi ketika Anda terus-menerus terserang pilek atau terserang flu yang tidak kunjung sembuh. Hal itu cenderung bertanda bahwa daya tahan tubuh lemah sehingga mudah terserang penyakit.
Mudah Kelelahan
Merasa sangat lelah seperti yang dialami ketika terserang flu? Ini bisa berarti ada sesuatu yang terjadi dengan sistem kekebalan tubuh Anda. Hanya dengan istirahat atau tidur saja tidak begitu membantu.
Selain merasa lelah, tanda daya tahan tubuh lemah ini disertai sendi atau otot terasa sakit. Bahkan mungkin ada banyak alasan lain mengapa tubuh merasakan kelelahan. Namun bedakan lelahnya bekerja atau saat berolahraga, mudah lelah yang dimaksud tersebut ketika ingin melakukan sesuatu apapun, selalu terasa lelah hingga mengeluh.
Demikianlah beberapa penyebab dari tubuh semakin lemah yang disebabkan dari kurangnya imun pada tubuh. Namun jangan khawatir, ketika kekebalan tubuh anda sudah terasa tidak seperti biasanya, lakukanlah cara berikut ini.
Untuk mengatasi hal tersebut, perlu mempertimbangkan tambahan nutrisi dari suplemen daya tahan tubuh yang mengandung vitamin C, ginseng dan bunga echinachea. Fungsi suplemen tersebut dapat memudahkan untuk memenuhi nutrisi terhadap meningkatkan sistem imun tubuh.
Selain nutrisi tersebut, penting bagi Anda diperlukan untuk tetap memperhatikan waktu tidur, mengurangi stress, menjaga status hidrasi tubuh dan tetap berolahraga. Hal ini dapat membantu Anda agar tetap fit dan tubuh tak mudah terserang penyakit.
