JOMBANG, KabarJombang.com – Libur seperti saat ini banyak orang yang hanya melakukan aktivitas berwisata sambil kulineran, jarang sekali memikirkan waktu seperti untuk berolahraga.
Dengan banyaknya mengkonsumsi makanan icip sana, icip sini ketika liburan lantas itu membuat bobot tubuh semakin bertambah bukan? Nah untuk itu lakukan saja olahraga ringan dirumah unruk mnegisi liburan anda, simak baik-baik berikut ini.
1. Berjalan
Jalan kaki menjadi jenis olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan. Namun jangan salah, berjalan juga bisa memberi manfaat yang luar biasa pada tubuh karena dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Selain itu, jalan kaki juga bisa membantu menghindari bagian tubuh dari rasa kaku dan pegal-pegal akibat duduk terlalu lama saat di perjalanan.
Jika tempat yang ingin dikunjungi tidak terlalu jauh, kamu bisa berjalan untuk sampai ke sana. Selain lebih ekonomis, rutin berjalan kaki juga bisa membantu menjaga berat badan karena pembakaran kalori yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh jadi lebih bugar serta sehat.
2. Lari
Olahraga ringan yang satu ini sangat cocok bagi yang kamu yang sedang berlibur di pantai. Berlari-lari kecil di pasir pantai nyatanya tidak hanya menyenangkan, tapi juga bisa menjaga kebugaran tubuh. Cobalah untuk berlari tanpa alas kaki. Selain bisa memberi sensasi refleksi, berlari tanpa alas kaki di pantai bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Lari termasuk jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja. Selain berlari di pantai, jenis olahraga yang satu ini juga bisa dilakukan pada pagi hari di sekitar penginapan. Oleh karena itu, pastikan kamu membawa sepatu lari agar tubuh tetap bugar selama berlibur.
3. Berenang
Saat ini, sudah banyak penginapan dan hotel yang menyediakan fasilitas kolam renang untuk para tamu. Nah, kamu bisa memanfaatkan hal ini untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama liburan. Berenang merupakan jenis olahraga ringan yang juga ampuh untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Olahraga renang dapat membantu membakar kalori tubuh. Jadi, jangan lupa untuk membawa setidaknya satu pasang baju renang setiap pergi berlibur.
4. Body-weight
Body-weight exercise merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan saat liburan, dan tidak membutuhkan alat khusus. Dalam melakukan latihan ini, kamu hanya perlu mengandalkan beban tubuh sendiri. Jenis latihan yang satu ini berguna untuk menjaga kekuatan otot serta membakar lemak.
Hanya butuh meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan beberapa jenis latihan ini. Kamu bisa memanfaatkan beberapa menit di pagi hari untuk melakukan latihan, seperti push-up, plank, atau squat. Gerakan tersebut bisa dilakukan masing-masing 20 kali dengan jeda 5 menit. Ulangi setiap set latihan sebanyak 3-4 kali.
Berikut itu adalah empat olahraga ringan yang bisa anda lakukan bersama keluarga ketika hari libur seperti saat ini, semoga olahraga anda menyenangkan dan menyehatkan tubuh ya.
